평택 한방다이어트 — 굶지 않고 어떻게

다이어트 상담에서 가장 먼저 정리해 드리는 것은 목표가 아니라 기준입니다. 몇 킬로그램을 빼겠다는 숫자보다, 지금 몸이 무엇으로 이루어져 있는지를 먼저 봅니다. 같은 체중이어도 근육이 받치고 있는 몸과 수분이 몰려 있는 몸은 빼는 방법도 빠지는 속도도 다르기 때문입니다.

체중계 숫자 하나로는 시작하지 않습니다

평택사랑인한의원은 인바디로 체성분을 먼저 잽니다. 체수분량과 체지방량, 골격근량이 기본 축이고, 여기에 나이와 키, 체중, 성별이 더해집니다. 그다음 설문으로 생활 패턴과 식습관, 다이어트 경험, 비만 가족력과 앓고 계신 질환을 적습니다.

체중이 잘 빠지지 않는 분께는 자율신경계 검사와 체열진단을 함께 보기도 합니다. 긴장과 회복의 균형이 한쪽으로 기울어 있거나 열이 도는 자리가 치우쳐 있으면 식사량을 줄여도 쓰는 양이 따라오지 않기 때문입니다.

이 항목들이 왜 필요하냐면, 빠지지 않는 이유가 사람마다 다르기 때문입니다. 먹는 양이 많아서인 경우, 먹는 시간이 늦어서인 경우, 근육이 적어 쓰는 양 자체가 적은 경우, 수분이 고여 있는 경우, 생리 주기나 호르몬이 바탕에 있는 경우가 전부 다릅니다. 같은 처방으로 전부를 덮으려 하면 누구에게는 맞고 누구에게는 안 맞습니다.

굶는 쪽을 권하지 않는 이유

다이어트에서 식이 조절이 핵심이라는 점은 분명합니다. 다만 과한 금식은 대체로 되돌아옵니다. 몸에는 유지하려는 체중이 있어서, 급격한 변화가 오면 체액 순환과 호르몬, 신경계가 함께 흔들리고 몸은 원래대로 돌리려 합니다. 흔히 설정체중이라고 부르는 개념입니다.

그래서 평택사랑인한의원 한방다이어트는 쓰는 쪽을 올리는 데 무게를 둡니다. 쉽게 포만감을 느끼게 해서 먹는 양을 줄이고, 몸의 열 생산을 도와 기초대사량을 올리는 쪽입니다. 적당량을 먹으면서 진행하기 때문에 중간에 무너지는 일이 덜하고, 빠진 뒤에 유지하기도 수월해집니다.

운동 처방을 따로 내지 않습니다

의외로 생각하시는 분이 많은 부분입니다. 사람이 쓰는 에너지는 기초대사량이 대부분을 차지하고 그 밖의 활동량이 나머지를 차지합니다. 운동으로 움직일 수 있는 폭이 그 나머지 안이라는 뜻입니다.

게다가 평소 운동을 즐기지 않던 분이 갑자기 운동을 시작하면 보상 심리로 먹는 양이 늘어 오히려 역효과가 나는 경우가 있습니다. 꾸준히 운동하시는 분이라 해도 식이와 운동의 비중은 식이 쪽이 훨씬 큽니다. 그래서 유지할 수 없는 운동을 권하는 대신 기초대사량 쪽을 올리는 방향으로 갑니다. 물론 이미 운동 습관이 있으시면 그대로 이어 가시면 됩니다.

진행 순서

먼저 체형과 체성분을 정밀하게 재고, 체질을 가릅니다. 그다음 진료와 상담에서 지금까지의 경과와 목표를 맞춥니다. 거기서 맞춤 프로그램이 정해지고, 집중 관리 기간에 들어갑니다.

집중 관리에는 몇 가지가 함께 들어갑니다. 식욕을 억제하고 열 생산을 도와 기초대사량을 올리는 한약, 저녁 식사를 대신하는 대용식, 부분적으로 사이즈가 줄지 않는 부위에 쓰는 시술입니다. 체중이 빠진 뒤 피부 탄력이 떨어지는 것을 막는 쪽도 함께 봅니다.

처음 2주가 전체를 가릅니다

몸은 지금 체중을 유지하려 하기 때문에, 조금 더 먹거나 조금 덜 먹는 것만으로는 잘 움직이지 않습니다. 변화를 만들려면 초반에 확실한 기울기를 만들어야 합니다. 첫 2주에 속도를 내 두면 그 뒤가 수월해지고, 반대로 처음에 흐지부지하면 뒤에서 만회하기가 훨씬 어렵습니다. 자전거 페달과 비슷해서, 처음에 힘을 쓰면 나중에 덜 듭니다.

복용 중에 생기는 일을 혼자 판단하지 마십시오

다이어트 한약은 반응이 나타나는 경우가 있습니다. 가슴이 두근거리거나 목이 마르거나 어지럽거나 변이 막히는 식입니다. 열 생산을 늘려 기초대사량을 올리는 성분 때문에 생기는 반응이라 강도를 조절하면 대부분 정리됩니다.

어지럼증은 당 수치가 떨어질 때 나타나는 경우가 많아 사탕 한 알 정도의 당 보충과 휴식으로 넘어가는 일이 흔합니다. 식사량이 줄어 변이 막히는 경우도 따로 다루는 방법이 있습니다.

중요한 것은 이것을 혼자 판단해 약을 끊지 않으시는 것입니다. 평택사랑인한의원은 약을 내보낸 뒤에도 복용 중 상태를 이어서 묻고 그 내용에 따라 강도와 구성을 조정합니다. 처방을 한 번에 끝내지 않는 쪽이 이 구간에서는 훨씬 안전합니다.

빠진 뒤를 먼저 이야기합니다

다이어트 상담에서 가장 늦게 하는 이야기가 보통 유지입니다. 그런데 되돌아오는 일이 가장 많은 구간도 거기입니다. 약을 멈추는 시점과 식사량을 되돌리는 속도를 미리 정해 두지 않으면 몇 주 만에 원래 자리로 돌아가는 일이 생깁니다.

그래서 처음 계획을 세울 때 끝나는 방식까지 함께 정합니다. 목표 체중에 도달한 뒤 한동안은 식사량을 천천히 올리고, 그동안 체성분을 다시 재서 근육이 함께 빠지지 않았는지 확인합니다. 체중만 보고 끝내면 다음 번에 더 어려워집니다.

상담 전에 준비하시면 좋은 것

최근 체중의 변화 추이, 평소 식사 시간과 구성, 자는 시간, 지금까지 시도해 본 방법과 그때 어땠는지입니다. 실패한 경험이 특히 쓸모가 있습니다. 어떤 방식이 본인에게 안 맞는지를 알려 주기 때문에 같은 길을 다시 가지 않아도 됩니다.

어떤 분이 오시나

최근 반년 사이에 체중이 10퍼센트 넘게 갑자기 달라지신 분, 체중이 늘면서 무릎이나 발목에 통증이 생기신 분, 출산 뒤 늘어난 체중이 돌아오지 않는 분, 다낭성난소증후군처럼 여성 질환으로 주기와 통증이 함께 힘든 분이 많습니다.

마지막 두 경우는 다이어트만 따로 보기 어렵습니다. 평택사랑인한의원은 한방다이어트를 보약클리닉, 임신출산, 한방부인과와 같은 진료실 안에 두고 있어, 체중과 주기를 함께 보아야 하는 경우에 자리를 옮기지 않고 이어 갈 수 있습니다.

한약은 한의사의 진단에 따라 처방되는 의약품입니다. 복용 중인 약이 있으면 먼저 알려 주시고, 복용 중 이상 증상이 나타나면 멈추고 상담받으셔야 합니다.